fredag 18. desember kl. 16:20 · Oslo bussterminal, Schweigaards gate 6, Oslo
ENGLISH VERSION BELOW Julen nærmer seg, og mens desember fylles med juleforberedelser, forventninger og hektiske dager, inviterer vi deg til en helg med ro, bevegelse og påfyll i vakre naturomgivelser. Bli med oss til koselige Mustadkroken, hvor vi legger hverdagen bak oss og tilbringer tre dager omgitt av skog, frisk luft og et varmt, hyggelig og inkluderende internasjonalt miljø. Her får du muligheten til å senke skuldrene, finne ny energi, møte nye mennesker og nyte førjulstiden i rolige omgivelser. Gjennom helgen guider vår dyktige instruktør Amelia oss gjennom fire yogaøkter som kombinerer det beste fra to verdener: Yin Yoga, med fokus på stillhet, avspenning og dyp tilstedeværelse, og Synergy Vinyasa, hvor pust, bevegelse og flyt møtes i en harmonisk helhet. Mellom yogaøktene nyter vi turer i skogen, gode hjemmelagde måltider som vi lager i fellesskap, og hyggelige stunder foran peisen. Det blir også tid til å lese en bok, spille brettspill, bli kjent med nye mennesker eller bare nyte stillheten, slik at du får ladet batteriene inn mot julen. Enten du kommer alene eller sammen med noen, er du hjertelig velkommen. Du trenger ikke å være erfaren med yoga – det viktigste er at du kommer med et åpent sinn og har lyst til å ta en liten pause fra hverdagen. ✨ Gi deg selv en førjulsgave: en helg med balanse, fellesskap og ny energi. Program: Dag 1 – Fredag 16:30 Oppmøte på Oslo bussterminal 16:40 Bussen går fra Oslo bussterminal 17:19 Ankomst Solbakken 17:30 Vi starter turen mot Mustadkroken 18:15 Ankomst Mustadkroken. Gjennomgang av hytteregler og sikkerhetsrutiner 18:45 Vi starter forberedelsene til middag 20:00 Felles middag (kjøttrett og vegansk eller vegetarisk alternativ) og presentasjonsrunde rundt bordet 21:30 Yin yoga (60 minutter) Resten av kvelden er fri til å gjøre akkurat det du ønsker, enten det er å være sosial, nyte litt egentid, lese en bok eller legge deg. Dag 2 – Lørdag 09:00 Synergy Vinyasa (60 minutter) 10:30 Felles frokost (havregrøt og ferske rundstykker) 12:00 Tur i nærområdet 15:00 Kos og avslapning på hytta 16:00 Vi starter forberedelsene til middag sammen 17:30 Felles middag (kjøttrett og vegansk eller vegetarisk alternativ) 20:00 Yin yoga (60 minutter) Etter yogaen blir det en koselig kveld på hytta, og du legger deg når du selv ønsker. Dag 3 – Søndag 09:00 Synergy Vinyasa (60 minutter) 10:15 Felles frokost (havregrøt og ferske rundstykker) 12:00 Felles rengjøring av hytta 13:30 Avreise fra hytta. Vi går tilbake til Skui og sivilisasjonen (omtrent 7–8 kilometer) Turbeskrivelse: Dag 1 – Fredag Vi møtes senest kl. 16:30 på Oslo bussterminal. Kl. 16:40 tar vi buss 100 mot Hønefoss. Bussen stopper også ved Lysaker og Sandvika. Kl. 17:19 går vi av på Solbakken. Vi starter turen mot hytta kl. 17:30 og regner med å være fremme senest kl. 18:15, også ved dårlige værforhold. Når vi kommer frem, går vi gjennom hyttas regler og sikkerhetsrutiner og tar en kort presentasjonsrunde. Deretter fordeler vi sengeplasser for helgen. Romfordelingen kan ta hensyn til hvem som snorker, og det kan bli nødvendig å gjøre endringer underveis. Dette gjør vi for at alle skal få tilstrekkelig søvn, ettersom noen sover lett og er spesielt følsomme for lyder. Kl. 18:45 begynner vi å lage middag sammen. Vi deler oss inn i matlag, med ett lag som lager middag fredag og et annet lørdag. Kl. 20:00 setter vi oss til bords og blir bedre kjent med hverandre. Når vi er ferdige med å spise, tar noen av dem som ikke laget maten, oppvasken. Resten hjelper til med å flytte møbler og gjøre rommet klart for yoga. Vi starter retreatet med en nærende Yin Yoga-økt som hjelper deg med å lande, roe ned og finne tilstedeværelse. Gjennom dype strekk, rolige pusteteknikker og stillhet skaper vi rom for å legge hverdagen bak oss og vende oppmerksomheten innover. Etter yogaen setter vi møblene tilbake på plass i henhold til brannsikkerhetsreglene. Resten av kvelden disponerer du som du selv ønsker. Dag 2 – Lørdag Dagen starter med en Synergy Vinyasa kl. 09:00. Etter yogaen spiser vi frokost sammen. Vi fordeler oppgaver mellom ulike grupper. Til frokost serveres ferske rundstykker med variert pålegg og havregrøt, kokt på både kumelk og plantebasert melk. Etter frokost legger vi ut på tur i området. Når vi kommer tilbake, blir det tid til kos og avslapning på hytta. Du kan spille kort eller brettspill, slappe av med en bok eller bare prate med de andre deltakerne. Rundt kl. 16:00 starter vi middagsforberedelsene, med nye grupper av de som ønsker det og som fordeler oppgavene. Vi spiser middag rundt kl. 17:30. Kveldens yogaøkt starter rundt kl. 20:00. Etter yogaen er resten av kvelden fri. Dag 3 – Søndag Vi avslutter retreatet med en gjenoppbyggende Synergy Vinyasa klokken 09:00. Sammen avslutter vi helgen med takknemlighet og nærvær, slik at du kan reise hjem oppfrisket, balansert og oppladet. Kl. 10:30 planlegger vi å spise frokost, med samme meny som lørdag. Kl. 12:00 begynner vi å rengjøre hytta sammen. Kl. 13:30 forlater vi hytta og starter turen tilbake til Skui. Turen er omtrent 8 kilometer lang. Om yogaen på dette retreatet: Synergy Vinyasa: Dette er en flytende yogaform som kombinerer bevegelse, pust, styrke og fleksibilitet. Gjennom sammenhengende yogastillinger utforsker vi balansen mellom aktivitet og avspenning, samtidig som vi utvikler kroppsbevissthet, bevegelighet og indre ro. Praksisen legger vekt på bevisste bevegelser og vil bli tilpasset de ulike nivåene i gruppen, slik at både nybegynnere og erfarne yogautøvere kan delta. Yin: Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform der vi holder stillingene over lengre tid, vanligvis mellom 3 og 5 minutter. Praksisen fokuserer på å øke bevegeligheten og påvirke bindevevet, særlig rundt hofter, bekken og ryggrad. Gjennom rolige bevegelser, dype strekk og bevisst pust får kroppen mulighet til å slappe av, samtidig som vi skaper rom for mental ro og tilstedeværelse. Begge yoga-formene passer for alle nivåer og ingen tidligere erfaring med yoga kreves for å være med på dette retreatet. Pris: DNT-medlem: 1 540 kroner Ikke-medlem: 1 640 kroner Prisen inkluderer: All inclusive. Du trenger imidlertid en Ruter-billett for sone 1 og 2V til transport fredag og søndag. Turledere: Øyvind og Kamal Instruktør: Amelia Om instruktøren: Amelia Møller* guider oss gjennom helgen. Hun underviser i yin, vinyasa og Pilates. Amelia er en varm, jordnær og tilstedeværende instruktør med bakgrunn som profesjonell danser. Hun bringer med seg en rolig og trygg energi inn i alle rom hun underviser i, og får mennesker til å føle seg sett, ivaretatt og velkomne fra første stund. Amelia har en sjelden evne til å møte hver enkelt deltaker der de er, og veileder med både omtanke og oppmerksomhet. Undervisningen hennes er forankret i takknemlighet og genuin tilstedeværelse, og hun tar vare på alle i rommet med en naturlig varme. Gjennom sin rolige væremåte og intuitive tilnærming hjelper Amelia deltakerne med å senke skuldrene, slappe av og finne tilbake til en følelse av indre ro. *Amelia bruker ofte musikk i undervisningen sin. Pakkeliste: Til yoga: Yogamatte, klær som passer til yoga (varme klær til yin og mer sporty klær til vinyasa), håndkle Til utendørsaktiviteter: Sitteunderlag, vannflaske, varme klær, ullundertøy (eller annet materiale som kan brukes som mellomlag), jakke, hansker eller votter, lue, skjerf, gode sko, hodelykt Til oppholdet på hytta: Sengetøy eller lakenpose (SOVEPOSE ER IKKE TILLATT), innesko eller tøfler, behagelige klær, ullsokker, toalettsaker, nødvendige medisiner, ørepropper eller hodetelefoner til musikk og lydbøker, ørepropper til søvn Til måltidene: Snacks eller frukt, eventuell annen drikke enn vann, kaffe og te Viktig: Allergi: Husk å gi beskjed om allergier. Du må svare på spørsmålet om allergier i påmeldingsskjemaet, selv om du ikke har noen allergier. Drikkevann: Det er ikke innlagt vann på Mustadkroken. Vi må hente vann i en nærliggende bekk og koke vannet før det drikkes. Dusj: Det er ikke dusj på Mustadkroken. Men det er vaskebalje/vaskekum som kan fylles med vann og som kan benyttes. Internett/Telefon: Det er svært dårlig dekning på Mustadkroken. Alt av telefoner og eposter av viktighet bør tas før avreise dersom mulig. Parkering: Om du ønsker å komme kjørende selv i stedet for buss, så er det mulig. Gi beskjed til turlederne før avreise. English: Christmas is approaching, and while December fills up with Christmas preparations, expectations, and busy days, we invite you to a weekend of relaxation, movement, and renewal in beautiful natural surroundings. Join us at the cozy Mustadkroken, where we leave everyday life behind and spend three days surrounded by forest, fresh air, and a warm, friendly, and inclusive international community. This is your opportunity to unwind, recharge your batteries, meet new people, and enjoy the pre-Christmas season in peaceful surroundings. Throughout the weekend, our wonderful instructor Amelia will guide us through four yoga sessions combining the best of two worlds: Yin Yoga, focusing on stillness, relaxation, and deep presence, and Synergy Vinyasa, where back, movement, and flow come together in harmony. Between yoga sessions, we'll enjoy hikes in the forest, delicious homemade meals that we prepare together, and cozy moments by the fireplace. There will also be time to read a book, play board games, get to know new people, or simply enjoy the silence, allowing you to recharge ahead of Christmas. Whether you come alone or with someone, you are warmly welcome. You don't need any previous yoga experience – the most important thing is to come with an open mind and a desire to take a little break from everyday life. ✨ Give yourself an early Christmas present: a weekend of balance, community, and renewed energy. Schedule Day 1 – Friday 16:30 Meet at Oslo Bus Terminal 16:40 Bus departs from Oslo Bus Terminal 17:19 Arrival at Solbakken 17:30 We begin our hike towards Mustadkroken 18:15 Arrival at Mustadkroken. Review of cabin rules and safety procedures 18:45 We begin preparing dinner 20:00 Shared dinner (meat dish and vegan or vegetarian alternative) and introductions around the table 21:30 Yin Yoga (60 minutes) The rest of the evening is yours to spend however you wish, whether that's socializing, enjoying some time to yourself, reading a book, or going to bed. Day 2 – Saturday 09:00 Synergy Vinyasa (60 minutes) 10:30 Shared breakfast (oatmeal and freshly baked bread rolls) 12:00 Hike in the surrounding area 15:00 Cozy time and relaxation at the cabin 16:00 We begin preparing dinner together 17:30 Shared dinner (meat dish and vegan or vegetarian alternative) 20:00 Yin Yoga (60 minutes) After yoga, we'll enjoy a cozy evening at the cabin, and you can head to bed whenever you wish. Day 3 – Sunday 09:00 Synergy Vinyasa (60 minutes) 10:15 Shared breakfast (oatmeal and freshly baked bread rolls) 12:00 Cleaning the cabin together 13:30 Departure from the cabin. We hike back to Skui and civilization (approximately 7–8 kilometres) Detailed Programme Day 1 – Friday We meet no later than 16:30 at Oslo Bus Terminal. At 16:40, we take bus 100 towards Hønefoss. The bus also stops at Lysaker and Sandvika. At 17:19, we get off at Solbakken. We begin our hike towards the cabin at 17:30 and expect to arrive no later than 18:15, even in poor weather conditions. Upon arrival, we'll go through the cabin rules and safety procedures and have a brief round of introductions. Afterwards, we'll assign sleeping arrangements for the weekend. Room assignments may take into account who snores, and adjustments may be necessary during the weekend. We do this to ensure everyone gets enough sleep, as some people are light sleepers and particularly sensitive to noise. At 18:45, we'll begin preparing dinner together. We'll divide into cooking teams, with one team preparing Friday's dinner and another preparing Saturday's. At 20:00, we'll sit down for dinner and get to know each other better. Once we've finished eating, some of those who didn't cook will take care of the dishes. The others will help move furniture and prepare the room for yoga. We'll begin the retreat with a nourishing Yin Yoga session designed to help you settle in, slow down, and become more present. Through deep stretches, gentle breathing techniques, and stillness, we'll create space to leave everyday life behind and turn our attention inward. After yoga, we'll return the furniture to its original position in accordance with fire safety regulations. The rest of the evening is yours to enjoy however you wish. Day 2 – Saturday The day begins with Synergy Vinyasa at 09:00. After yoga, we'll enjoy breakfast together. Tasks will be divided among different groups. Breakfast will include freshly baked bread rolls with a variety of toppings and oatmeal prepared with both dairy and plant-based milk. After breakfast, we'll head out for a hike in the surrounding area. When we return, there will be time to relax and enjoy the cozy atmosphere of the cabin. You can play cards or board games, unwind with a book, or simply chat with the other participants. Around 16:00, we'll begin preparing dinner, with new groups of volunteers sharing the tasks. We'll have dinner at approximately 17:30. The evening Yin Yoga session begins around 20:00. After yoga, the rest of the evening is free. Day 3 – Sunday We'll conclude the retreat with a restorative Synergy Vinyasa session at 09:00. Together, we'll bring the weekend to a close with gratitude and mindfulness, allowing you to return home feeling refreshed, balanced, and recharged. At 10:30, we plan to have breakfast, with the same menu as Saturday. At 12:00, we'll begin cleaning the cabin together. At 13:30, we'll leave the cabin and begin our hike back to Skui. The hike is approximately 8 kilometres long. About the yoga on This Retreat: Synergy Vinyasa: This is a flowing style of yoga that combines movement, back, strength, and flexibility. Through sequences of connected yoga postures, we explore the balance between activity and relaxation while developing body awareness, mobility, and inner calm. The practice emphasises mindful movement and will be adapted to the different levels within the group, allowing both beginners and experienced yoga practitioners to participate. Yin Yoga: Yin Yoga is a slow and meditative style of yoga in which postures are held for longer periods, usually between 3 and 5 minutes. The practice focuses on improving mobility and gently working with the connective tissues, particularly around the hips, pelvis, and spine. Through gentle movements, deep stretches, and conscious breathing, the body is given the opportunity to relax while creating space for mental calm and presence. Both styles of yoga are suitable for all levels, and no previous yoga experience is required to join this retreat. Price: DNT member: NOK 1,540 Non-member: NOK 1,640 The price includes: Everything is included. However, you will need a Ruter ticket covering zones 1 and 2V for transportation on Friday and Sunday. About the Instructor: Amelia Møller* will guide us through the weekend. She teaches Yin Yoga, Vinyasa, and Pilates. Amelia is a warm, down-to-earth, and attentive instructor with a background as a professional dancer. She brings a calm and reassuring energy into every space she teaches in, making people feel seen, cared for, and welcomed from the very beginning. Amelia has a rare ability to meet each participant where they are, guiding them with genuine care and attention. Her teaching is rooted in gratitude and authentic presence, and she naturally looks after everyone in the room with warmth and kindness. Through her calm manner and intuitive approach, Amelia helps participants release tension, relax, and reconnect with a sense of inner peace. *Amelia often uses music during her classes. Packing List: For yoga: Yoga mat, suitable yoga clothing (warm clothes for Yin and more athletic clothing for Vinyasa), towel For outdoor activities: Sitting pad, water bottle, warm clothing, wool base layers (or other suitable insulating layers), jacket, gloves or mittens, hat, scarf, sturdy footwear, headlamp For your stay at the cabin: Bed linen or sleeping bag liner (SLEEPING BAGS ARE NOT ALLOWED), indoor shoes or slippers, comfortable clothing, wool socks, toiletries, necessary medication, earphones or headphones for music and audiobooks, earplugs for sleeping For meals: Snacks or fruit, any drinks you would like other than water, coffee, and tea Important Information: Allergies: Please remember to inform us of any allergies. You must answer the allergy question in the registration form, even if you have no allergies. Drinking water: Mustadkroken has no running water. We need to collect water from a nearby stream and boil it before drinking. Shower: There is no shower at Mustadkroken. However, there is a washbasin that can be filled with water and used for washing. Internet/Phone: Mobile reception at Mustadkroken is very poor. If possible, please take care of any important phone calls and emails before departure. Parking: If you prefer to drive rather than take the bus, this is possible. Please inform the tour leaders before departure.
Billetter og mer informasjon →
Åpne i Duito-appenHar du ikke appen installert skjer ingenting når du trykker - dette er kun en lenke for de som allerede har Duito.