fredag 4. desember kl. 16:00 · Oslo Bussterminal, Schweigaards gate 10, Oslo
(English text below) Legg storbyens hektiske hverdag bak deg, og bli med på en fredelig vinterhelg midt i den norske skogen, der yoga, natur og hyggelig samvær møtes i helt spesielle omgivelser. Når vinteren senker seg over skogen, inviterer vi deg til å senke tempoet, lade batteriene og nyte de enkle gledene ved hyttelivet. Se for deg rolige morgener med myk yoga, forfriskende turer gjennom vinterlandskapet, hjemmelaget mat som vi lager fra bunnen av sammen, og koselige kvelder med levende lys og godt selskap. Gjennom helgen vil vår fantastiske instruktør Kristina fra Studio Kos lede oss gjennom fire yogaøkter, med en kombinasjon av rolig Vinyasa om morgenen og avslappende, Yin yoga om kvelden. Enten du er helt ny innen yoga eller har mange års erfaring, vil øktene gi deg et inkluderende og trygt rom for bevegelse, avspenning og kontakt med deg selv. Mellom yogaøktene utforsker vi de vakre omgivelsene rundt Mustadkroken, deler måltider rundt bordet og nyter varmen fra tradisjonelt norsk hytteliv. Det blir også rikelig med tid til å slappe av, lese en bok, ha gode samtaler eller bare nyte litt egentid. Og kanskje det aller beste? Du får oppleve alt dette i vårt varme, hyggelige og inkluderende internasjonale miljø, der mennesker med ulik bakgrunn møtes for å dele opplevelser, knytte nye vennskap og føle seg hjemme. Ingen prestasjonspress, ingen forventninger og ingen krav om yoga-erfaring. Ta bare med deg nysgjerrighet, varme klær og lysten til å senke tempoet for en helg. Retreatets høydepunkter: 🏡 To netter på en koselig skogshytte 🧘♀️ Fire yogaøkter ❄️ Vinterturer i skogen 🍲 Felles måltider ❤️ Nye vennskap ✨ God tid til å bare være Kom akkurat som du er, og reis hjem med ny energi, mer overskudd og en sterkere tilknytning til naturen, menneskene rundt deg og deg selv ❤️ Program: Dag 1 – fredag 16:30 Oppmøte på Oslo bussterminal 16:40 Bussen går fra Oslo bussterminal 17:19 Ankomst Solbakken 17:30 Vi starter turen mot Mustadkroken 18:15 Ankomst Mustadkroken. Gjennomgang av hytteregler og sikkerhetsrutiner 18:45 Vi starter forberedelsene til middag 20:00 Felles middag (kjøttrett og vegansk eller vegetarisk alternativ) og presentasjonsrunde rundt bordet 21:30 Yin-yoga (75 minutter) Resten av kvelden er fri til å gjøre akkurat det du ønsker, enten det er å være sosial, nyte litt egentid, lese en bok eller legge deg. Dag 2 – lørdag 09:00 Rolig Vinyasa (60 minutter) 10:30 Felles frokost (havregrøt og ferske rundstykker) 12:00 Tur i nærområdet (lunsj ute) 15:00 Kos og avslapning på hytta 16:00 Vi starter forberedelsene til middag sammen 17:30 Felles middag (kjøttrett og vegansk eller vegetarisk alternativ) 20:00 Yin-yoga (75 minutter) Etter yogaen blir det en koselig kveld på hytta, og du legger deg når du selv ønsker. Dag 3 – søndag 09:00 Rolig Vinyasa (30 minutter) 10:15 Felles frokost (havregrøt og ferske rundstykker) 12:00 Felles rengjøring av hytta 13:30 Avreise fra hytta. Vi går tilbake til Skui og sivilisasjonen (omtrent 7–8 kilometer) Detaljert turbeskrivelse: Dag 1 – fredag Vi møtes senest kl. 16:30 på Oslo bussterminal. Kl. 16:40 tar vi buss 100 mot Hønefoss. Bussen stopper også ved Lysaker og Sandvika. Kl. 17:19 går vi av på Solbakken. Vi starter turen mot hytta kl. 17:30 og regner med å være fremme senest kl. 18:15, også ved dårlige værforhold. Når vi kommer frem, går vi gjennom hyttas regler og sikkerhetsrutiner og tar en kort presentasjonsrunde. Deretter fordeler vi sengeplasser for helgen. Romfordelingen kan ta hensyn til hvem som snorker, og det kan bli nødvendig å gjøre endringer underveis. Dette gjør vi for at alle skal få tilstrekkelig søvn, ettersom noen sover lett og er spesielt følsomme for lyder. Kl. 18:45 begynner vi å lage middag sammen. Vi deler oss inn i matlag, med ett lag som lager middag fredag og et annet lørdag. Kl. 20:00 setter vi oss til bords og blir bedre kjent med hverandre. Når vi er ferdige med å spise, tar noen av dem som ikke laget maten, oppvasken. Resten hjelper til med å flytte møbler og gjøre rommet klart for yoga. Etter yogaen setter vi møblene tilbake på plass i henhold til brannsikkerhetsreglene. Resten av kvelden disponerer du som du selv ønsker. Dag 2 – lørdag Dagen starter med en rolig Vinyasa-økt kl. 09:00. Etter yogaen spiser vi frokost sammen. Vi fordeler oppgaver mellom ulike grupper. Til frokost serveres ferske rundstykker med variert pålegg og havregrøt, med både melkebaserte og plantebaserte alternativer. Etter frokost legger vi ut på tur i området. Dersom været tillater det, spiser vi lunsj ute. Når vi kommer tilbake, blir det tid til kos og avslapning på hytta. Du kan spille kort eller brettspill, slappe av med en bok eller bare prate med de andre deltakerne. Rundt kl. 16:00 starter vi middagsforberedelsene, med nye grupper som fordeler oppgavene. Vi spiser middag rundt kl. 17:30. Kveldens yogaøkt starter rundt kl. 20:00. Etter yogaen er resten av kvelden fri. Dag 3 – søndag Vi starter dagen med en kort og behagelig Vinyasa-økt kl. 09:00. Kl. 10:15 planlegger vi å spise frokost, med samme meny som lørdag. Kl. 12:00 begynner vi å rengjøre hytta sammen. Kl. 13:30 forlater vi hytta og starter turen tilbake til Skui. Turen er omtrent 8 kilometer lang. Mer om yogaøktene: Det blir fire yogaøkter i løpet av helgen: To kveldsøkter med yin. To rolige Vinyasa-økter om morgenen. Øktene er tilpasset turprogrammet og den fysiske belastningen ved å gå med ryggsekk. Litt praktisk informasjon om yogaen: Dette er yoga på en skogshytte, så vi bruker det vi har tilgjengelig. Ta med din egen yogamatte til alle fire øktene. Vi har ikke vanlig studioutstyr som yogaputer og blokker, men finner kreative løsninger med det som finnes på hytta. Til yin-øktene om kvelden anbefaler vi å ta med en god ullgenser, varme sokker og et stort skjerf, slik at du kan ligge behagelig og holde varmen. Vinyasa-øktene om morgenen blir litt mer aktive, så behagelige klær og lag du enkelt kan ta av deg, er en fordel. Husk også å ta med vann til morgenøktene. Fredag kveld: Yin 75 minutter Etter turen inn til hytta starter vi med yoga på gulvet, der vi kombinerer passive tøyninger som holdes over lengre tid, med litt bevegelse mellom stillingene. Det kinesiske begrepet yin viser opprinnelig til skyggesiden av en ås og forbindes med stillhet og ro. Dette blir en rolig og skånsom økt der du får tid til å lande etter reisen og en dag i bevegelse. Vi gir også bena, hoftene og ryggen litt ekstra oppmerksomhet. Kle deg varmt til denne økten! Lørdag morgen: Rolig Vinyasa 60 minutter Vinyasa er en flytende yogaform der bevegelsene følger pustens rytme. Vi holder et rolig tempo med enkle varianter av solhilsener, bevegelighetsøvelser, balanse og litt styrke for å vekke kroppen før dagens tur. Lørdagen starter med en litt mer aktiv økt før frokost og skogsturen. Lørdag kveld: Yin yoga 75 minutter Etter en dag ute i skogen vender vi tilbake til yogamatten for passive tøyninger som holdes over lengre tid, kombinert med rolige bevegelser. Dette blir en avslappende økt uten prestasjonskrav, med mulighet for litt stillhet etter en innholdsrik dag utendørs og sammen med andre mennesker. Vi retter oppmerksomheten mot ben, hofter, rygg og skuldre. Kle deg varmt til denne økten også! Søndag morgen: Rolig Vinyasa 30 minutter En kort og behagelig morgenøkt før frokost og hjemturen. Vi gjør enkle, flytende bevegelser og gir nakke og skuldre litt ekstra omsorg etter en helg med skogsturer, ryggsekker og overnattiner på et nytt sted. Praktisk informasjon: Hvem kan delta? Yogaøktene passer både for nybegynnere og for deg som har erfaring med yoga. Kristina tilbyr tilpasninger for ulike ferdighetsnivåer og fysiske begrensninger. Dersom du har en nylig skade, eller en tilstand som påvirker bevegeligheten din, kan du kontakte henne på e-post kristina@studiokos.no før retreatet. Ved å kjenne til relevante begrensninger på forhånd kan hun planlegge gode alternativer. Dette trenger du til yogaen: 🧘 Din egen yogamatte. 🧶 En varm ullgenser, spesielt til kveldsøktene. 🧣 Et stort skjerf, dersom du har det. Det kan brukes til ekstra varme eller støtte i stillinger på gulvet. 🌙 Øyepute (helt valgfritt, og bare dersom du allerede har en). Møt Kristina, yogainstruktøren vår: Kristina kommer opprinnelig fra Litauen og har bodd i Norge i ti år, hvorav seks år i Tromsø. Hun driver sitt eget firma, Studio Kos, der hun arbeider med både arkitektur og yoga. Som arkitekt fokuserer hun på mindre prosjekter, særlig boliger, hytter og rom tilrettelagt for velvære. Ved siden av dette underviser hun i yoga på SATS Yoga, tilbyr bedriftsyoga og holder individuelle timer, både fysisk og digitalt. Hun utvikler også skreddersydde yogaprogrammer, inkludert videobaserte økter for dem som foretrekker å praktisere på egen hånd. Kos er et norsk ord som ikke har noen helt presis engelsk oversettelse. Det engelske ordet «cozy» kommer ganske nær. Det beskriver også godt hva Kristina ønsker å skape gjennom begge delene av arbeidet sitt. Noen ganger handler det om å tegne et hus eller en hytte, andre ganger om å tilrettelegge et yogarom, og noen ganger ganske enkelt om å undervise en yogatime der mennesker kan føle seg komfortable. Kristinas tilnærming til yoga er praktisk og fri for prestasjonspress. Hun mener ikke at det finnes én riktig versjon av en yogastilling som alle skal forsøke å oppnå. Kropper er forskjellige, og det samme gjelder muligheter, begrensninger og erfaringer. I timene tilbyr hun ulike varianter, med vekt på å forstå hva du gjør, fremfor å kopiere hvordan en stilling ser ut. Hun underviser med tydelige instruksjoner og en rolig, direkte tilnærming. Du trenger verken å være myk, erfaren eller spesielt flink til å sitte stille for å delta. Pris: DNT-medlem: 1 540 kr Ikke-medlem: 1 640 kr Prisen inkluderer: To overnattinger, middag fredag og lørdag, frokost og lunsj lørdag og søndag, kaffe, te og all yogaundervisning. Du trenger bussbillett for sone 1 og 2V på fredag og søndag. Turledere: Øyvind, Yanqiu og Sophie Yogainstruktør: Kristina Pakkeliste: Til yoga: Yogamatte, klær som passer til yoga (varme klær til yin og mer sporty klær til Vinyasa), håndkle Til utendørsaktiviteter: Sitteunderlag, vannflaske, varme klær, ullundertøy (eller annet materiale som kan brukes som mellomlag), jakke, hansker eller votter, lue, skjerf, gode sko, hodelykt Til oppholdet på hytta: Sengetøy eller lakenpose (SOVEPOSE ER IKKE TILLATT), innesko eller tøfler, behagelige klær, ullsokker, toalettsaker, nødvendige medisiner, ørepropper eller hodetelefoner til musikk og lydbøker, ørepropper til søvn Til måltidene: Snacks eller frukt, eventuell annen drikke enn vann, kaffe og te Viktig informasjon! Allergier: Husk å informere oss om eventuelle allergier. Du må svare på spørsmålet om allergier i påmeldingsskjemaet, også dersom du ikke har noen. Alkohol: Det er ikke tillatt med alkohol på dette retreatet. Ankomst med bil: Dersom du ønsker å komme med bil, må du gi beskjed til turlederne før avreise. Du må da parkere på Sollihøgda og gå ned til Solbakken, en strekning på omtrent 850 meter. Dusj: Hytta har ikke dusj, men det finnes vaskefat. Vann: Hytta har ikke innlagt vann. Vi må hente vann fra en elv i nærheten og koke det før vi drikker det. English version: Leave the busy city behind and join us for a peaceful winter weekend in the heart of the Norwegian forest, where yoga, nature, and warm company come together in a truly special setting. As winter settles over the forest, we invite you to slow down, recharge, and enjoy the simple pleasures of cabin life. Imagine peaceful mornings with gentle yoga, refreshing hikes through the winter landscape, delicious homemade meals prepared together, and cozy evenings surrounded by candle light and good company. Throughout the weekend, our wonderful instructor Kristina from Studio Kos will guide us through four yoga sessions, combining gentle morning Vinyasa with calming, Yin evening practices. Whether you're completely new to yoga or have years of experience, the classes offer a welcoming space to move, unwind, and reconnect with yourself. Between the yoga sessions, we'll explore the beautiful surroundings of Mustadkroken, share meals around the table, and enjoy the warmth of traditional Norwegian cabin life. There will also be plenty of opportunities to relax, read a book, have meaningful conversations, or simply enjoy a little time to yourself. And perhaps the best part? You'll experience it all in our warm, friendly, and inclusive international community, where people from different backgrounds come together to share experiences, make new friendships, and feel at home. No pressure, no expectations, and no need to be an experienced yogi. Just bring your curiosity, your warmest clothes, and a willingness to embrace a slower pace for a weekend. Retreat highlights: 🏡 Two nights in a cozy forest cabin 🧘♀️ Four yoga sessions ❄️ Winter hikes 🍲 Shared meals ❤️ New friendships ✨ Plenty of time to simply be Come as you are, and leave feeling refreshed, recharged, and a little more connected – to nature, to others, and to yourself. ❤️ Schedule: Day 1 Friday: 16:30 Meet at Oslo Bussterminal 16:40 Bus leaves Oslo Bussterminal 17:19 Arrival Solbakken 17:30 Hike towards Mustadkroken 18:15 Arrival Mustadkroken. Going through cabin rules and emergency procedures 18:45 Start preparation of dinner 20:00 Dinner (meat + vegan or meat + vegetarian) + introduction round around the table 21:30 Yin Yoga (75 min.) The rest of the evening you are free to spend how you like, whether it is socialising, have some me-time, read a book or go to bed. Day 2 Saturday: 09:00 Gentle Vinyasa (60 min.) 10:30 Shared breakfast (oat meal + fresh breadrolls) 12:00 Hike in the area (lunch outside) 15:00 Cozy time in the cabin 16:00 Start preparing dinner together 17:30 Shared dinner (meat + vegan or meat + vegetarian) 20:00 Yin Yoga (75 min.) After this we will have a cozy evening in the cabin – bedtime when you want/need Day 3 Sunday: 09:00 Gentle Vinyasa (30 min.) 10:15 Shared breakfast (oat meal + fresh breadrolls) 12:00 Cleaning the cabin together 13:30 Leaving the cabin. Walk back to Skui and civilisation (approximately 7-8 kilometers walk) Detailed hike description: Day 1: We meet at 16:30 latest at Oslo Bus Terminal. We take bus 100 towards Hønefoss at 16:40. The bus also passes Lysaker and Sandvika. At 17:19 we jump off at Solbakken. We start the walk towards the cabin at 17:30 and should be there no later than 18:15 even in bad weather conditions. When we get to the cabin we go through cabin rules and emergency procedures, and have a quick introduction round. Then we choose beds for the weekend. Rooms may be allocated based on known snoring levels, and we may make changes to bed assignments during the retreat. This is to make sure everybody gets enough sleep, as some people are very sensitive to noises and sleep very lightly. at 18:45 we make dinner together (we will have one team for dinner day one, and another team for day two). At 20:00 we will start eating, and get to know each other a bit more in depth. Whenever we have finished eating, some of those who did not make dinner, will do the dishes, while the rest will start re-arranging furniture, making the room ready for yoga. After the yoga we will put the furniture back to comply with fire safety regulations. Then the rest of the evening is yours to spend how you like. Day 2: The day starts with a Gentle Vinyasa yoga session at 09:00. After the yoga we will have breakfast together. We will assign teams for the different tasks. The breakfast will be fresh breadrolls with a variety of toppings and oat meal (both dairy and non-dairy option). After breakfast we will go for a hike in the area and have lunch outside if the weather allows it. After the hike we will have some cozy time in the cabin, playing cards and games, or you can relax with a book or just chat with your fellow participants. We aim to start preparing dinner at around 16:00, with new teams for the different tasks. We will have dinner at around 17:30. The yoga will start around 20:00. After the yoga, the evening is free to do what you want. Day 3: We will start off with a nice and short little Gentle Vinyasa at 09:00. We aim to eat breakfast at 10:15 (same breakfast menu as on day 2). At 12:00 we will start to clean the cabin together. At 13:30 we leave the cabin and we start the walk back to Skui. This walk is approximately 8 km. long. More about the yoga classes: There will be 4 yoga classes during the retreat: Two Yin evening sessions. Two Gentle Vinyasa classes in the mornings. The practices are planned around the hiking schedule and the physical demands of carrying a backpack. A little practical note: This is cabin yoga, so we’ll work with what we have. Bring your yoga mat for all four classes. We won’t have the usual studio equipment like bolsters and blocks, but we’ll get creative with whatever we can find at the cabin. For the evening Yin classes, pack your favourite wool sweater, warm socks and a large scarf to make yourself comfortable. The morning Vinyasa classes will be a bit more active, so comfortable clothes and layers you can easily take off are a good idea. And remember to bring some water for the morning practices. Friday Evening: Yin 75 minutes After the walk to the cabin, we’ll start with some yoga on the floor, combining longer-held, passive stretches with a little movement in between. The Chinese word Yin originally refers to the shaded side of a hill and is associated with stillness and calm. It’s a quiet, gentle practice, with time to settle in after the journey and a day of being on the move. We’ll give our legs, hips and backs some attention too. Dress warmly for this class! Saturday Morning: Gentle Vinyasa 60 minutes Vinyasa is a flowy kind of yoga where movement follows the rhythm of your breath. We’ll keep it gentle, with simple variations of Sun Salutations, some mobility, balance and a little strength to wake up our bodies and get moving before the day’s hike. Saturday Evening: Yin 75 minutes After a day of hiking, we’ll return to the mat for some longer-held, passive stretches and gentle movement in between. This will be a calm, undemanding practice, a chance to have a little quiet time after a full day outdoors and around other people. We’ll focus on the legs, hips, back and shoulders. Dress warmly for this class too! Sunday Morning: Gentle Vinyasa 30 minutes A short morning flow before breakfast and the walk home. We’ll do some easy, flowy movements, giving a little extra love to our necks and shoulders after a weekend of hiking, carrying backpacks and sleeping in an unfamiliar place. Practical information: Who can participate? The classes are open to beginners and people with previous yoga experience. Kristina offers variations for different abilities and limitations. If you have a recent injury, or a condition affecting your movement, please contact her by email (kristina@studiokos.no) before the retreat. Knowing about relevant limitations in advance helps her plan suitable alternatives. What to bring for yoga: 🧘 Your own yoga mat. 🧶 A warm wool sweater, especially for the evening practices. 🧣 A large scarf, if you have one. This can be useful for extra warmth or support during floor-based poses. 🌙 Eye pillow (totally optional and only if you already have one) Meet Kristina, the yoga instructor: Kristina is originally from Lithuania and has lived in Norway for 10 years, including 6 years in Tromsø. She runs her own company, Studio Kos, where she works with both architecture and yoga. Her architectural work focuses on small-scale projects, particularly houses, cabins, and wellness spaces. Alongside this, she teaches yoga at SATS Yoga, works with companies through workplace yoga (bedriftsyoga), and offers individual sessions, both in person and online. She also develops tailored yoga programs, including video-based practices for people who prefer practising independently. Kos is a Norwegian word that doesn’t have a perfect English translation, but “cozy” comes close. It is also a fairly accurate description of what Kristina is interested in creating through both parts of her work. Sometimes that means designing a house or cabin, sometimes arranging a yoga space, and sometimes simply teaching a class where people can feel comfortable. Kristina’s approach to yoga is practical and non-performative. She doesn’t believe there’s one correct version of a pose that everyone should be trying to achieve. Bodies are different, and so are their capabilities, limitations, and histories. Her classes include variations, with an emphasis on understanding what you’re doing rather than copying how something looks. She teaches with clear instructions and a calm, straightforward manner. You don’t need to be flexible, experienced, or particularly good at sitting still to participate. Price: DNT-member: NOK 1540 | Non-member NOK 1640 The price includes: Accommodation for two nights, dinner Friday and Saturday, breakfast and lunch Saturday and Sunday, coffee, tea, and yoga classes. You will need a bus ticket for zone 1 and 2V for Friday and Sunday. Tour leaders: Øyvind, Yanqiu, Sophie Yoga instructor: Kristina Packing List: For yoga: Yoga mat, clothes suitable for yoga (warm clothes for yin, more sporty clothes for vinyasa), towel For outdoor activities: sitting mat, water bottle, warm clothing, wool base layer (or other material that can be used as a second layer), jacket, gloves or mittens, hat or beanie, scarf, good shoes, head lamp, For indoor: Bed linen or sleeping bag liner (SLEEPING BAGS ARE NOT ALLOWED), indoor shoes/slippers, comfortable clothing, wool socks, toiletries, necessary medications, earbuds for music or audiobooks, earplugs for sleep, For Meals: Snacks or fruit, anything you want to drink other than water, coffee and tea Important! Allergies: Remember to notify us about allergies. You have to answer the question about allergies in the registration form, even if you don't have any allergies. Alcohol: No alcohol is permitted on this retreat. Car access: If you want to come by car, please notify the tour leaders before departure. Then you must park at Sollihøgda and walk down to Solbakken, which is around 850 metres. Showers: The cabin has no showers, but there are wash basins on the premises. Water: There is no running water in the cabin. We need to go to a nearby river to pick up water and boil it before we drink it.
Billetter og mer informasjon →
Åpne i Duito-appenHar du ikke appen installert skjer ingenting når du trykker - dette er kun en lenke for de som allerede har Duito.