onsdag 17. februar kl. 16:30 · Finse stasjon, Finse
Lær å gå sakte på ski - gi ro og nærvær til deg selv! Kjenn hvordan langsomme bevegelser og økt oppmerksomhet gir mer kontakt med pust, kroppsspenninger og hvordan vi møter underlag. Dette gir mer varhet og oppmerksom tilstedeværelse, og det skapes nytt grunnlag for trygghet på ski! Og samtidig vil økt kobling til egen kropp gi tydeligere sansing fra omgivelser, stressreduksjon og ny glede. Vi skaper en liten, trygg gruppe i to døgn her på "Norges tak" - og gjennom sansevar utforsking styrker vi oppmerksomhet på dine bevegelser, møtet med underlaget og de mektige omgivelsene. Økt bevissthet på hvordan du vanemessig aktiveres gir bedre villkår for å oppdage hvordan du svarer på oppgaver- både på skiene, og ellers i livet. Kurset vil derfor gi selvutvikling du kan ta med tilbake til den vante hverdagen. Kurset Vi starter dagen med langsomme chi -gong og sanseøvelser i stillongs, innendørs på trygt gulv. Så tar vi med sansevarheten ut på ski, og på varierende underlag, og fortsetter med oppmerksomhetsøvelser og svingteknikk på ski. Både på vei opp og ned stiller vi det fundamentale spørsmålet: Hvordan gir jeg – eller holder tilbake - min vekt til underlaget? Dette svaret blir ofte tydelig gjennom umiddelbar respons fra skiene. Onsdag: 16:32 - 18:30 Oppmøte Finse tog perrong Torsdag: 07:00 - 18.30 Fredag: 07:00 - 16.30 Målgruppe Alle 16-80 år som vil bli tryggere på ski - og samtidig vil bli mer kjent med egen kropp og energi. Du bør kunne klare vanlige ploging og gå 6-7 km på en hel dag. Overnatting Deltakerne bor på 4- eller 6-sengsrom. Dette inkluderer overnatting, 3-retters middag, frokost, nistepakke til lunsj som du lager selv under frokosten og fylle en termos med kaffe/te/toddy. Deltakere må bruke egen lakenpose. Leie av sengetøy og håndkle kan du leie ved ankomst til hytta. Sovepose kan ikke benyttes i sengene. Les mer om hytta her: Finsehytta. Ønsker du heller 2-sengsrom, kan du oppgradere til dette ved å sende mail til finsehytta.booking@dnt.no . Utstyr Fjellski og sko. Kort- eller langfeller. Randonee-utstyr kan også benyttes. Det er viktig å være kledd for været i fjellet, for å være komfortabel ved rolig aktivitet og pauser. Finsehytta tilbyr utleie av fjellski: Lei utstyr. Hvordan komme til/fra oppmøtested? For å komme til Finsehytta anbefaler vi tog som det enkleste transportalternativet, da Finse er bilfritt og kun tilgjengelig med Bergensbanen. Vi anbefaler å bestille billetter i god tid. Oppmøte: Finse togstasjon torsdag kl 16:32 (fra Oslo 12:03 ) - med skisko på og kledd for å være ute rundt en time. Avslutning: Kaffe eller suppe på Finse 1222 lørdag kl 16:30. Tog til Oslo 18:06 - eller om du tillater deg en dag til på Finse. Kusholder Skiinstruktør og gestalttereapeut Pål-Trygve Gamme. Pål T er instruktør i alpint og fjellski/telemark siden 1986 og har hatt randonee/topptur- og havpadlingskurs siden 2012. Han har testet alle fjellski og er UTEs fagekspert i «Fjellskiskolen». De siste 14 årene har han praktisert som gestalt/helhets-terapeut og hatt ukentlig veiledning i sansevarhet (spenningsregulering). Denne erfaringen benyttes i oppdagelser av egne bevegelser og spenningstilstand/aktivering. «Jeg følte virkelig at mindfullness øvelsene gjorde at jeg ble bedre til å fokusere på vektfordeling i bakken. Det var kjempegøy! Kurset var i alle fall absolutt noe for alle som liker å bli bedre kjent med seg selv!» Se flere uttalelser fra deltakere Påmelding og vilkår DNT Finsehytta er ansvarlig arrangør av kurset, med Pål Trygve Gamme som teknisk arrangør av kurset. Spørsmål om kursinnhold, utstyr elle private skitimer i Varingskollen kan sendes til ptgamme@gmail.com Spørsmål om påmelding, kost og losji sendes til finsehytta.booking@dnt.no Lurer du på om dette er noe for deg? Trenger du gode tips i forkant? Send oss en e-post eller ring oss. NB! Kun 6 plasser per. kurs. Flere datoer: 2 ganger fram til 5. mai.
Billetter og mer informasjon →
Åpne i Duito-appenHar du ikke appen installert skjer ingenting når du trykker - dette er kun en lenke for de som allerede har Duito.